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      吃得饱 还有肉
      轻食健身餐吃着吃着就瘦了
      2019-01-04 06:55:35   来源:新消息报

        减肥路上,人们最常听到的一句话就是“三分练七分吃”,说白了就是“想瘦,锻炼必不可少,但如果饮食习惯不健康,依旧达不到减脂的目的”。所以有人抱怨说,“我每天在健身房挥洒汗水个多小时,坚持了三个月,体重却没轻一两”,那就该问问TA的一日三餐是如何吃的了。蛋糕奶茶烤串串,刚下跑步机就想着要好好犒劳自己一顿,原谅我的耿直,那你永远也不会拥有梦想中的身材。好在,轻食健身餐来啦——

        A.轻食,是一种态度

        随着科学健身理念的普及,奉行“低盐、低脂、低糖、高纤维,拒绝暴饮暴食”原则的轻食主义风靡一时。 

        说到“轻食”,可能很多人都会觉得它是“吃不饱”“没有肉”的代名词,如果你这样想,那就是对“轻食”的理解过于狭隘了。其实,“轻食”不是种特定的食物或者食用方式,只要让食用者觉得满足,变得更加健康,减轻食用者负担,无论哪种食物都可以称之为“轻食”。 

        “轻食”可以看做是一种积极向上乐观而简单的人生态度。

        B.产后辣妈亲身体验,瘦了30斤

        王海鹰,减肥路上的一名“老兵”。和许多女人一样,产后肥胖让她不敢面对镜中的自己。2017年开始,王海鹰带着“如何健康有效地瘦身”这个难题,翻阅了大量的减肥文章,在对比了众多方法之后,还是觉得轻食这个理念最靠谱。通过饮食调节,她成功地减掉了30斤的体重,并考取了体脂管理师资格证。为了能让更多的人分享她的成果,王海鹰将一家全国加盟连锁的轻食健身餐主题餐厅引入宁夏,短短几个月的时间就吸引了不少消费者订餐,她还有了自己的铁粉团。 

        在很多人的观念里,减肥就意味着挨饿,尤其那些冰凉生冷又不能满足口腹之欲的蔬菜沙拉,吃过几次之后真的让人生无可恋,说好的瘦10斤就这样半途而废了。

        C.搭配健身餐,不同人群有说法

        “健身先健脑”,这话一点没错,在投入轻食健身餐之前,首先要明白健身餐是什么。它是按照人体需要,根据食物中各类营养物质的含量设计的一日三餐(或多餐),使人体摄入的蛋白质、脂防、碳水化合物、维生素和矿物质等几大营养素配比合适,达到平衡膳食、健康减重的目的。 

        如果你是准备投人健身行列的新手小白,至少你需要弄清楚减脂的本质到底是什么,正确的四大营养素配比到底是什么样的,食材该怎么选择,包括记录工具和厨具的准备都是必要。但如果你是减脂成效不大的普通玩家,或是没有充裕时间准备饮食的上班族,王海鹰建议你可以这样选择健身餐——“如果是减脂人群,建议选择沙拉类健身餐,龙利鱼、鸡胸肉、牛肉都是不错的动物蛋白质来源,豆类食品是优质的植物蛋白质来源,这两类食物换着吃会增加幸福感哦。当然,碳水化合物必不可少,不过把米饭、面食换成土豆、紫薯、糙米、燕麦这类低GI的食物,可以达到事半功倍的效果。如果是增肌人群的话,建议选择一些分量比较充足的健身餐,比如增肌双拼餐、柠檬水煮餐之类,鸡蛋也是不错的选择。如果你真的很想吃面食,建议在中午吃些意大利面,不过别忘了控制“量”。晚餐应该以清淡为主,绿叶蔬菜多多益善。这样的饮食,可以控制整体热量的摄入,让你越吃越瘦。再配上适量的运动,你想要的完美身材指日可待。”(记者  李晓睿)

      【编辑】:杨丽
      【责任编辑】:李金香
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